肺活量不足

樓梯升降椅的乘坐者除了可能因為腳沒力，所以覺得上下樓很吃力外，還有一種族群是因為肺活量不足，所以上下樓會覺得很喘。

肺是呼吸系統中的一個器官，位於心臟的左右兩側，主要功能是利用肺裡面的肺泡將氧氣運至血液中，並將血液中的二氧化碳排出，我們的呼吸運動主要是由呼吸肌來完成，主要是橫膈和肋骨周邊的肌肉，另外還包含一些輔助呼吸肌。

而肺活量是指用力吸氣後盡力呼出的氣體總量，一般成年男子的肺活量大約有3400毫升，女性則有3100毫升，在醫院裡的肺功能檢查就是透過儀器來測試吹吸氣量的多寡，透過了解肺的肺活量，進而了解肺的功能狀況。

但我們不可能每次呼吸都是用力吸到最飽又把氣吐到最乾淨，所以肺活量其實又包含三個部分，分別是潮氣量、補呼氣量和補吸氣量，潮氣量是平常呼吸的量，補呼氣量是用力呼氣的量，補吸氣量是用力吸氣的量，而三者加在一起，就是我們的肺活量。

說到這裡，很多人會以為肺活量就是肺最多能裝多少空氣的量，但其實不是，因為還有餘氣量，餘氣量是用力吐氣之後還在肺裡面的氣量，換言之就是無法吐乾淨的空氣，所以餘氣量加上肺活量才是整個肺的肺總量。

除了老化退化外，也有很多疾病會使肺活量下降，我們自己在家中如果想要練我們的肺活量可以做什麼呢？

首先，姿勢很重要，好的姿勢維持可以讓我們的肺部有足夠的空間可以輕鬆的吸氣跟吐氣，再者如果能力許可，可以有規律的運動，依照自己的年齡或身體狀況，循序漸進調整強度，平常也可練習腹式呼吸，腹式呼吸的練習十分簡單，慢慢把氣吸入，將腹部挺出，再把氣吸飽吸滿，並稍作維持飽滿的狀態後再慢慢把氣吐乾淨，再重新開始下一個吸氣循環，持之以恆練習，便可以感受練習前後差異。