0腰酸背痛!大掃除前護身3撇步
聰明暖身減少傷害

1.先進行肩、頸、手、腰、臀及腿的伸展暖身運動,精神飽滿再去打掃

2.掃除時可以選擇戴著護膝或護腕,不管是坐著整理東西或大掃除

3.一段時間一定要稍作休息,避免因重複動作和施力過當,產生身體傷害

 

掃除姿勢來找碴!揪出痠痛原因

1.拖地正確方法:

打掃沙發或桌子底下時,最好使用長柄掃把,取代蹲、跪姿勢,或把家具移開。減少因長時間彎曲造成的膝蓋壓力。

 

2.清洗高處正確方法:

建議拿梯子或椅子墊高,需抬頭工作時,眼睛視線角度最好維持距水平線60度內。可避免頸椎過度伸展受傷,也不會因此失去平衡感而跌倒。


3.提重物正確方法:

盡量避免徒手提重物,使用有輪子的推籃,減輕肢體拉傷;搬抬家具時,兩人合作,減少單人抬重物閃到腰的風險。
 

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