0腰酸背痛！大掃除前護身3撇步

1.先進行肩、頸、手、腰、臀及腿的伸展暖身運動，精神飽滿再去打掃

2.掃除時可以選擇戴著護膝或護腕，不管是坐著整理東西或大掃除

3.一段時間一定要稍作休息，避免因重複動作和施力過當，產生身體傷害

 

1.拖地正確方法：

打掃沙發或桌子底下時，最好使用長柄掃把，取代蹲、跪姿勢，或把家具移開。減少因長時間彎曲造成的膝蓋壓力。

 

2.清洗高處正確方法：

建議拿梯子或椅子墊高，需抬頭工作時，眼睛視線角度最好維持距水平線60度內。可避免頸椎過度伸展受傷，也不會因此失去平衡感而跌倒。

3.提重物正確方法：

盡量避免徒手提重物，使用有輪子的推籃，減輕肢體拉傷；搬抬家具時，兩人合作，減少單人抬重物閃到腰的風險。